Когда лучше растягиваться утром или вечером?

Одни говорят, что растяжку правильнее выполнять с утра, другие , что вечером. Одни исследования противоречат другим. Попробуем разобраться. С утра растяжка будет даваться вам сложнее, потому что мышцы не получали нагрузку в течение нескольких часов и им сложно работать в полную силу без подготовки. Для того, чтобы заставить их это сделать, нужно потратить больше времени и усилий на разминку и разогрев, стараться быть особо чувствительным к сигналам тела, больше уделять внимания дыханию. Но выполняя растяжку утром, вы быстрее подготовите организм к новому дню. Многие любят ее именно за это? Вечерняя тренировка будет более лёгкой по сравнению с утренней, потому что тело уже находится в рабочем состоянии, мышцы и суставы за день разработались. Разминка в этом случае будет даваться легче. Мышцы реагируют на упражнения менее болезненно, им требуется меньше времени на расслабление. По результатам одних из исследований учёные выяснили, что пик гибкости наступает между 14:30 и 16:00? Это означает, что в это время растягиваться вам будет проще, а значит мотивация будет выше и вероятность добиться лучшего результата будет больше! Но какие бы исследования не проводились, все мы индивидуальны. Мы рекомендуем самому провести эксперимент: растягиваться в разное время суток и выбрать для себя оптимальное и максимально комфортное время. Например, может быть такое, что с утра вы более расслаблены, стресс за день еще не накопился- и утренняя растяжка вам может подойти больше, чем вечерняя, несмотря на исследования ученых. Также важно учитывать индивидуальный режим: периоды, когда энергии больше , на это время ставить более сложные задачи для организма: тренировки, переговоры, принятие стратегических решений и т.д. Вполне возможно, ваш пик активности- вечером. А вы замечали, что в одно время суток растягиваться проще, а в другое сложнее? Знаете ваше оптимальное время?