Памятка "Как зищитить себя от вирусных заболеваний"

Как не заразиться 

•  Мыть руки после посещения любых общественных мест, транспорта, прикосновений к дверным ручкам, деньгам, оргтехнике общественного пользования на рабочем месте, перед едой и приготовлением пищи.

•  Уделите особое внимание тщательному намыливанию (не менее 20 секунд), и последующему полному осушению рук. 
  

•  После возвращения с улицы домой — вымыть руки и лицо с мылом, промыть нос изотоническим раствором соли. 
•  Прикасаться к лицу, глазам-только недавно вымытыми руками. 

• При отсутствии доступа к воде и мылу, для очистки рук использовать дезинфицирующие средства на спиртовой основе. Или воспользоваться одноразовой салфеткой, при необходимости прикосновения к глазам или носу.

•  Надевать одноразовую медицинскую маску в людных местах и транспорте. Менять маску на новую надо каждые 2-3 часа, повторно использовать маску нельзя. 
  

•  Отдавать предпочтение гладким прическам, когда вы находитесь в местах скопления людей, распущенные волосы, часто контактируя с лицом, увеличивают риск инфицирования.

 Избегать близких контактов и пребывания в одном помещении с людьми,имеющими видимые признаки ОРВИ (кашель, чихание, выделения из носа).

•  Не прикасаться голыми руками к дверным ручкам, перилам, другим предметам и поверхностям в общественных пространствах. 
• 
  
•  Ограничить приветственные рукопожатия, поцелуи и объятия.
  
   
•  Чаще проветривать помещения. 
• 
  
•  Не пользоваться общими полотенцами.

Упражнения для правильной осанки

Ребята, у многих из нас есть нарушения осанки. Причины плохой осанки разные, но одна из них - это слабые мышцы. 

Здесь вы познакомитесь с упражнениями на укрепление мышечного корсета, мышц рук. Упражнения надо делать регулярно для хорошего результата и укрепления мышц и совершенствования вашей осанки, походки, настроения, работоспособности.

  ЗАЧЕМ НАМ ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА? 

 Осанка — это не просто положение спины и плеч. Осанка влияет на то, как ты ходишь, бегаешь, прыгаешь, поднимаешь вес в спортзале и в жизни, как выполняешь другие свои движения. Правильная осанка влияет на легкость передвижения, улучшает равновесие, увеличивает силу и гибкость, обеспечивает правильное, естественное положение всего позвоночника, снимая с него нагрузку, да и внутренние органы могут работать в полную силу. 

✔ Красивый и уверенный внешний вид

Правильная осанка поднимет вашу самооценку. Не верите? Попробуйте в минуты грусти и "опущения рук" выпрямиться. С прямой спиной не хочется страдать. Держите спину прямо при деловых переговорах, и вы почувствуете разницу. Сутулость портит женственную фигуру. И придаёт "тяжести" любому телу. А ровная спина дарит красивую походку и делает вас выше!

 ✔ Позитивное мышление 

Осанка влияет на ваш образ мыслей, а образ мыслей влияет на вашу осанку. Так, когда у вас все хорошо, вы чувствуете себя великолепно, в мыслях сплошной позитив, ваша осанка стремится стать более прямой и открытой. И наоборот, люди, которые находятся в полу-депрессивном состоянии, постоянно испытывают усталость, как правило, сидят и стоят с заваленными вперед плечами и поникшей головой. Как говорится: в здоровом теле - здоровый дух!

Поддерживайте своё здоровье каждый день, а не ждите когда заболеете, чтоб позаботиться о нём.

Девочки танцуют в парке

Как научиться делать вращение "Обертас"

Ребята, вам дана ссылка как научиться делать ваш любимый "обертас" - это вращение. Для этого нажмите на интерактивные точки на плакате ("глазик" и "звезда") и просмотрите видео. Удачи в овладении вращением!

Сколько МОМ в твоей тарелке?

А что такое МОМ спрашивали девчонки из объединения «Эстрадный танец», когда анонсировали заранее это мероприятие. Узнали об этом 7 марта. Заранее договорились, что на мероприятие принесут упаковки от мясных и других продуктов, которые употребляют в их семье. На вопрос, смотрите ли в магазине на этикетку приобретаемого продукта, 85 % участников мероприятия ответили «нет». Первое задание: разделиться на пары и работать с компьютером, интернетом по составу продукта на этикетке. Затем сделать мини конспект, и третье: рассказать о том, что узнали. Оказалось, что колбаса и сосиски это «мясосодержащий» продукт, остальное – вода, загустители, стабилизаторы, регуляторы и т.д. Здесь мы и разбирались, для чего нужны эти составляющие. Оказывается, МОМ – это механическая обвалка мяса. В основном, это касается продуктов из птицы. У производителя остается много отходов – шейки, лапки, крылышки, скелеты, из всего этого тоже научились делать сосиски и сардельки. Производители из 1 кг мяса делают 5 кг колбасы, добавляя воду, а, чтобы эта масса не развалилась, добавляют модифицированный крахмал, фиксаторы и т.д. Некоторые составляющие продуктов используют при производстве тормозных жидкостей, дымовых машин (дым на сцене во время концертов).

В печенье, пряники, конфеты добавляют глицерин, красители, масло ши.

Девочки пришли к выводам, что вкусности надо делать самим: печь печенье, крутить фарш и всей семьей лепить пельмени, котлеты, готовить каши. И обязательно употреблять много овощей, зелени и фруктов.