Подготовьтесь к Тесту на гибкость

Ребята, поскольку мы с вами давно не упражнялись (сначала были каникулы, потом карантин), вы обещали что вне аудиторных занятий будете активно заниматься индивидуально и группами. Предлагаю посмотреть и пройти Тесты на оценку гибкости позвоночника.

 «Колечко»: лежа на животе, достать ногами до головы

Ноги находятся очень далеко от головы – 0 балла
Ноги находятся рядом с головой, но не касаются головы– 1 балл.
 Ноги касаются головы – 2 балла

   Тест «Складка»: в положении сидя на ягодицах

Руки не касаются пальцев ног– 0 балла
Руки касаются пальцев ног– 1 балл
Достали лбом колени, грудная клетка плотно касается живота, руки ушли далеко за пятки – 2 балла

  Тест на гибкость плечевых суставов

Ладони не касаются пальцами друг друга – 0 балла
Ладони касаются пальцами друг друга – 1 балл
Ладони плотно прижимаются друг к другу – 2 балла